Sunday, 07 March, 2021

Latihan Spa Berenang: 4 Cara Teratas untuk Berlatih di Air


szendi.net Spa renang sangat ideal untuk berenang, tetapi tahukah Anda bahwa ini adalah mesin pelatihan terbaik? Berikut adalah 4 cara terbaik untuk melatih dan mengondisikan di spa renang.

1. PELATIHAN RESISTENSI
Latihan tubuh bagian atas dan bawah terbaik termasuk pelatihan ketahanan. Tetapi hanya ada begitu banyak jam dalam sehari dan begitu banyak waktu untuk dihabiskan di gym. Spa renang di rumah dapat membuat perbedaan besar jika Anda ingin mencapai program pelatihan yang menyeluruh. Cukup masuk ke dalam air kapan saja sepanjang hari untuk mencapai tujuan latihan beban Anda dengan tenaga air.

Spa renang dengan arus yang kuat dapat memberi Anda hasil yang sama seperti berolahraga dengan beban – arus yang lebih rendah sama dengan beban yang lebih ringan atau meningkatkan kecepatan untuk perlawanan yang intens. Manfaat latihan dalam air adalah mendukung otot selama latihan dan mengurangi stres sendi. Itu berarti menggunakan air sebagai pengganti beban akan membuat Anda berada pada tingkat kinerja puncak tanpa risiko cedera atau memberi tekanan berlebih pada persendian Anda. Semua saling menguntungkan. Selain itu, jika Anda sedang dalam masa penyembuhan dari cedera, Anda masih dapat berolahraga di dalam air (dengan persetujuan dokter Anda) dan tetap terkondisi saat Anda sembuh. Itulah yang dilakukan atlet elit untuk tetap siap bermain saat mereka pulih.

2. LATIHAN INTI
Semua orang menginginkan bagian tengah yang kencang tetapi perut yang kencang membutuhkan latihan. Latihan otot inti otot perut yang keras dapat dicapai dengan berlatih melawan arus spa renang. Carilah spa renang di mana arusnya menjangkau seluruh kolam. Kemudian pegang ke samping, tingkatkan kekuatan air dan lakukan pukulan atau tusukan melawan arus. Pilihan lainnya adalah dengan menggunakan bola obat atau papan tendangan untuk menambah daya tahan terhadap kekuatan air. Dengan latihan-latihan ini, Anda akan menargetkan inti Anda dan menyempurnakan rejimen latihan dan kekuatan Anda.

3. LARI
Keuntungan berlari di air adalah Anda menyalakan otot yang sama dengan yang akan Anda gunakan di darat, tetapi kualitas air yang tidak berbobot menghilangkan hentakan yang disebabkan gravitasi pada sambungan. Intensitas berlari di air meningkat secara eksponensial semakin cepat Anda pergi. Dengan kata lain, semakin keras Anda bekerja, semakin besar hambatannya, dan semakin baik hasilnya! Anda akan mencapai latihan kardio yang sama seperti yang Anda lakukan di darat dengan hasil yang lebih baik. Mencari berbagai cara untuk berlari di air.

4. BERENANG
Setiap minggu tampaknya ada kegemaran kebugaran lainnya. Tapi satu latihan yang tidak pernah ketinggalan zaman adalah berenang. Apakah Anda seorang perenang rekreasi, atlet elit, atau pesaing triathlon, Anda dapat berenang menuju tingkat performa puncak. Banyak sekali manfaat yang didapat dari berenang. Ini adalah latihan berdampak rendah namun dapat membangun daya tahan, kekuatan otot, kebugaran kardiovaskular, dan dapat membantu mengurangi stres. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa itu dapat membantu menurunkan tekanan darah, kolesterol jahat, dan mengontrol kadar gula darah. Berenang di spa renang menambah manfaat ekstra. Anda dapat memprogram pengalaman berenang yang disesuaikan dengan preferensi individu, memantau kemajuan Anda, dan berenang kapan pun Anda suka dalam kenyamanan rumah Anda sendiri.

Latihan air menambah dimensi yang kuat pada rencana olahraga apa pun. Dengan empat teknik pelatihan sederhana ini, Anda akan menghancurkan target kebugaran Anda.

Sekarang pikirkan tentang betapa lebih mudahnya jika Anda memiliki spa renang sendiri. Kolam kebugaran rumah dapat dipasang di luar, di dalam, di ruang bawah tanah, di dek, atau banyak lokasi lain untuk menciptakan gym rumah yang sempurna. Setelah aktif dan berjalan, Anda dapat berolahraga selama yang Anda inginkan kapan pun Anda mau.

0 comments on “Latihan Spa Berenang: 4 Cara Teratas untuk Berlatih di Air

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *